·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·

·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·


 
الرئيسيةmusاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لحماية عيونك من جهاز الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورهان
مشرفة منتدى التحشيش والنكت والطرائف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 241
العمر : 29
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 28/08/2008

مُساهمةموضوع: لحماية عيونك من جهاز الكمبيوتر   الإثنين أكتوبر 13, 2008 4:24 am

الكثير ممن يستخدمون الكمبيوتر يعانون من إجهاد بالعينين ؛ خاصة إذا استخدم لفترات طويلة..

فما هو إجهاد العينين؟
يجيب عن ذلك الدكتور/ عبد العزيز عبد الله آل ضبعان – عضو الجمعية السعودية لطب العيون ، واستشاري طب وجراحة العيون بالمستشفى العسكري بخميس مشيط - يقول :
\
" إن إجهاد العيون يعني أن الشخص يجد صعوبة في تبديل تركيز النظر ، بين الشاشة والمستندات الموضوعة على المكتب ، وقد يشاهد الشخص أهدابا أو صورا ملونة عند النظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر، إضافة إلى أعراض أخرى متفاوتة الدرجة حول العينين ، وخلف محجر العين ، وكذلك فوق الجفون ، وأعراض مصاحبة مثل : الحرقان ، والإحساس بجفاف العيون ".

فما هو الحل؟
يقول الدكتور الضبعان : كل تلك الأعراض ، رغم كونها مزعجة ، لكنها لا تفضي إلى عواقب طويلة الأمد . أما الحل ، فيمكن - بإذن الله - التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الكمبيوتر، أو تفاديه كليا ، وذلك من خلال تغيير بعض العادات وسلوكيات العمل ، وإليك بعض النصائح :

امنح عينيك استراحة :
انظر بعيدا عن الشاشة ، وإلى شيء بعيد عنك لمدة عشر ثوان ، وذلك كل عشر دقائق تقريبا ، أو دع عينيك من دون تركيز بكل بساطة .
انحن إلى الخلف - عندما يمكنك - بين الحين والحين ، وأغلق عينيك بضع لحظات.

تعلم أن ترمش باستمرار:
العديد من الأشخاص الذين تطرف أعينهم أقل من المعتاد أثناء العمل أمام الكمبيوتر، قد يعانون من عدم انسيابية الدمع على العين ، وعلى القرنية بصفة خاصة ؛ مما يؤدي إلى جفاف بالعينين وتهيجهما .
لذلك ينصح الشخص - أحيانا - باستخدام قطرات الدموع الصناعية المرطبة للعين ، كحل لهذه المشكلة ، كما ينصح بالتعود على الإرماش المستمر ، أو حتى غسل عينيه بالماء البارد عقب كل فترة من العمل.

· اعدل وضع الشاشة :
ضع شاشتك على مسافة من 50 إلى 70 سنتيمترمن عينيك - أي على مسافة ذراع تقريبا ، وإذا وجدت أنك تنحني إلى الأمام لقراءة الأحرف الصغيرة ، فقم بتغيير الحروف للحجم الأكبر، أو غير معاينة الصفحة ، من خلال تكبير حجمها الحالي .
تأكد من الحافة العلوية لشاشتك على مستوى عينيك ، أو أدني منهما ، بحيث تنظر إلى الأسفل قليلا أثناء العمل .
حافظ على نظافة شاشتك ؛ حيث أن الغبار يخفف من تباين الصورة ، وقد يزيد من الوهج.

· عدل لوحة مفاتيحك:
ضع لوحة المفاتيح أمام الشاشة مباشرة ، أما إذا كانت اللوحة في زاوية أو على جانب الشاشة ، فقد يجهد ذلك عينيك ، من كثرة التحرك ، وإعادة التركيز بشكل دائم.

استعمل النظارات الملائمة عند الضرورة:

إذا كنت من مستعملي النظارات أو تضع العدسات اللاصقة ، تأكد من ملاءمتها لعمل الكمبيوتر، ومسافة القراءة بوضوح على سطح الشاشة .
أما إذا كنت لم تستخدم النظارة من قبل ، فغالبا بعد سن الأربعين سوف تحتاج إلى نظارة خاصة بالقراءة ، والعمل على الكمبيوتر...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رسام المشاعر
مشرف منتدى الرياضه والشباب
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 166
العمر : 27
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: لحماية عيونك من جهاز الكمبيوتر   الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 3:50 am

يسلموووو نورهان على المعلومات الجميله ولا تحرمينا من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
موج1
مشرفة منتدى الترحيب والتهاني والاهداءات


انثى
عدد الرسائل : 374
العمر : 25
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 17/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: لحماية عيونك من جهاز الكمبيوتر   الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 5:02 am

يسلموووووو نورهان على نصائح
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
blue moon
مشرفة منتدى الطب والطب البديل
avatar

انثى
عدد الرسائل : 648
العمر : 48
البلد : بلد الحب والسلام
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: لحماية عيونك من جهاز الكمبيوتر   الأربعاء أكتوبر 15, 2008 8:03 pm

معلومات مفيده
عيوننا كنز ينبغي لنا الحفاظ عليها
يسلموووووووووووووو تقبلي مروري وتحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لحماية عيونك من جهاز الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·  :: منتدى الطب والطب البديل-
انتقل الى: