·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·

·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·


 
الرئيسيةmusاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طريقة رائعة لتكبير ( المؤخرة ) !!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الجنس عالم من إختياري
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2
العمر : 37
البلد : الرياض
تاريخ التسجيل : 19/12/2011

مُساهمةموضوع: طريقة رائعة لتكبير ( المؤخرة ) !!   الجمعة ديسمبر 23, 2011 12:38 pm


[size=25]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخرة

نبذة عن عضلة المؤخرة

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس في
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة



الطريقه الصحيحة

يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد
للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم


عدد التمارين اليوميه


للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار

وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



[size=25]تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه


انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية tongue
[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الجنس عالم من إختياري
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2
العمر : 37
البلد : الرياض
تاريخ التسجيل : 19/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: طريقة رائعة لتكبير ( المؤخرة ) !!   الأربعاء يناير 04, 2012 5:21 am

شكل كل اللي بالمنتدى ماهمبحاجة لتكبير المؤخرة
يعني كبيرة بالفطرة

بصراحة انا نقطة ضعفي المؤخرة الكبيرة
احس 90بالمئة من جمال المرأة مؤخرتها
مدري هذا طبيعي والا لا

يالين احد يجاوبني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
lovee
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3
العمر : 35
البلد : السعوديه
تاريخ التسجيل : 17/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: طريقة رائعة لتكبير ( المؤخرة ) !!   الثلاثاء يناير 17, 2012 6:22 am

؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طريقة رائعة لتكبير ( المؤخرة ) !!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·  :: منتدى الحياة الجنسيه-
انتقل الى: