·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·

·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·


 
الرئيسيةmusاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هذة بعض التمارين للرقبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسير الحب والغرام
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 144
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

مُساهمةموضوع: هذة بعض التمارين للرقبة   الجمعة مارس 19, 2010 2:58 am

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
او التهابها





الإنحناء إلى الأمام





الإنحناء إلى الخلف




بمقاومة اليد






بمقاومة الجاذبية




التحرك فى نصف دائرة




الإنحناء يمينا ً ويسارا ً












الإنحناء إلى الأمام :





بمقاومة الجاذبية





بمقاومة اليد :





انحناء الرقبة إلى الوراء

















الإنحناء إلى الأمام :





بمقاومة الجاذبية





بمقاومة اليد :





انحناء الرقبة إلى الوراء









للمزيد من مواضيعي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شوشه
مشرف منتدى الشعر والخواطر
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1133
العمر : 49
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هذة بعض التمارين للرقبة   الإثنين مارس 29, 2010 12:29 am

شكرا عزيزي اسير الحب والغرام على التمارين المفيده والقيمه

يسلمووووووووووووووووو على الموضوع الجيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هذة بعض التمارين للرقبة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·  :: منتدى الطب والطب البديل-
انتقل الى: