·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·

·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·


 
الرئيسيةmusاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .. وظائفها ونتائج الحرمان منها ومصادرها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
love heart
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1409
العمر : 46
البلد : iraq
تاريخ التسجيل : 12/09/2008

مُساهمةموضوع: أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .. وظائفها ونتائج الحرمان منها ومصادرها   الجمعة نوفمبر 20, 2009 6:35 am

تقسم الفيتامينات إلى قسمين ::

1" فيتامينات منحلة بالدسم .

2" فيتامينات منحلة بالماء .


أولاً :: الفيتامينات المنحلة بالدسم ::

فيتامين D .. Calciferol .. ::


أهم وظائفه :: زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور بواسطة الأمعاء ..

نقصه في الجسم يؤدي إلى :: الكساح ولين العظام

أهم مصادره الغذائية :: زيت السمك .. الزبدة .. أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تساعد على تكوينه في الجلد ..


فيتامين A .. Retinol .. ::


أهم وظائفه :: يدخل في تركيب الأصبغة الكيميائية في الخلايا الضوئية بشبكية العين .. ضروري للنمو .. وسلامة الأغشية المخاطية .. والجلد ..

نقصه في الجسم يؤدي إلى :: جفاف القرنية في العين .. العشا الليلي ..

أهم مصادره الغذائية :: البيض .. زيت الكبد .. السمك .. السبانخ .. الكاروتينات في الجزر


فيتامين K .. Naphthoquinone ::


أهم وظائفه :: تنظيم تخثر الدم

حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: النزف الدموي تحت الجلد .. وتأخر توقف النزف عند حدوث الجرح ..

أهم مصادره :: الأوراق الخضراء .. تركبه بعض جراثيم الأمعاء (( يعني بيجي على الجسم اوتماتيك )) ..


فيتامين E .. Tocopherol .. ::


أهم وظائفه :: مانع اكسدة للحموض الدسمة .. ضروري لتكوين الخلايا الجنسية ويحفظ نشاطها ..

الحرمان منه في الجسم يؤدي إلى :: ضعف القوة الجنسية .. العقم ..

أهم مصادره :: الزبدة .. القمح .. زيت القطن .. بذور عباد الشمس .. الفستق ..




ثانياً :: الفيتامينات المنحلة بالماء ::


فيتامين B1 .. thiamin .. ::


أهم وظائفه :: ضروري لاستقلاب السكريات ..

نقصه في الجسم يؤدي إلى :: الهزال الرزي .. الضعف العضلي .. قلة النوم .. خفقان القلب ..

أهم مصادره الغذائية :: الخميرة .. النخالة .. اللحوم .. البيض .. البقوليات ..


فيتامين B2 .. Riboflavin .. ::


أهم وظائفه :: يؤثر في النمو والتنفس .. مرافق انظيمي في التفاعلات التي تنشط نزع الهيدروجين ..

حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: نقص النمو .. تدني القدرة الإخصابية .. التهاب القرنية .. الظواهر الالتهابية على مخاطية اللسان ..

أهم مصادره الغذائية :: الكبد .. البيض .. الأرضي شوكي (( اكلة سورية ))


فيتامين B6 .. Pyridoxine .. ::


أهم وظائفه :: مرفق انظيمي في تفاعلات استقلاب الحموض الأمينية ..

حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: فقر دم .. سقوط الشعر .. اضطرابات عصبية وعضلية ..

اهم مصادره الغذائية :: النخالة .. البيض .. اللحوم .. الأسماك ..


فيتامين B12 .. Cyanocobalamin .. ::


أهم وظائفه :: مرافق انظيمي في تفاعلات نقل الهيدروجين .. وله دور في تكوين الكريات الحمراء ..

نقصه في الجسم يؤدي إلى :: فقر الدم ( انيميا خبيثة ) ..
التهاب الكبد ..

اهم مصادره :: تركبه بعض الجراثيم الموجودة في المعي الغليظ .. الكبد .. اللحوم .. الأسماك .. البيض .. الكلية ..


فيتامين C .. Ascorbic acid .. ::


اهم وظائفه :: عامل اكسدة وارجاع داخل الكلية .. ضروري لتكوين الياف الكولاجين ..

نقصه في الجسم يؤدي إلى :: مرض الاسقربوط (( نزف اللثة )) .. بعض امراض المفاصل ..

اهم مصادره الغذائية :: ثمار الحمضيات .. البندورة .. الفليفلة ..



هذا كان اشهر الفيتامينات واهم ما يحتاجه الجسم منها .. ونحنا تقريبا بسبب التنوع الغذائي لدينا نادرا ما تحدث لنا هذه الأمراض ..
ولا ننسى .. انه كل شي زاد عن حده نقص .. يعني الإفراط في هذه الفيتامينات ايضا له اضرار للجسم .. ولكن ليست اضرار بالضرورة عكس تلك الأضرار ..

_________________


More Cool Stuff At POQbum.com




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لبنى
مشرفة منتدى المواضيع العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2142
العمر : 29
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .. وظائفها ونتائج الحرمان منها ومصادرها   السبت نوفمبر 21, 2009 4:26 am

موضوع مهم ومفيد
love heart مشكور على موضوعك المهم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .. وظائفها ونتائج الحرمان منها ومصادرها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
·.¸¸.·´´منتديات البيت الكبير big house`··.¸¸.·  :: منتدى الطب والطب البديل-
انتقل الى: